Modré světlo produkované monitory, displeji smartphonů a tabletů nebo LED osvětlením zabraňuje tvorbě důležitého hormonu s názvem melatonin. Ten je mimo jiné také hormonem spánku, který určuje náš denní cyklus. Pokud světla ubývá, tvorba melatoninu stoupá. Na nás tím padne únava a tělo dostane signál, že je čas jít spát.
Zářící displeje však mohou přinášet především opačný efekt, který má negativní důsledky na kvalitu spánku. Proto se do většiny operačních systémů, jak počítačových tak mobilních, dostávají funkce omezující produkci modrého světla.
Jde o jednoduché převedení obrazu do teplejších odstínů, které jsou pro večerní a noční použití vhodnější. A to nejen pro lepší spánek, žluté odstíny zároveň méně unavují oči.
Noční osvětlení ve Windows
Jestli už na počítači mát velkou podzimní aktualizaci Fall Creators Update, pak můžete jednoduše používat integrovanou funkci přímo v systému. Microsoft ji nazval Noční osvětlení a najdete ji v systémovém nastavení. Otevřete jej tedy například z nabídky Start a zamiřte do nabídky Obrazovka.
Noční osvětlení nabízí ve výchozím stavu Windows 10 po instalaci podzimní aktualizace
Tady lze Noční osvětlení zapnout přímo anebo zvolit některý ze způsobů automatického přepínání. Stačí kliknout na možnost Nastavení nočního osvětlení.
Pokud rovněž zaškrtnete položku Plán, otevřou se další možnost, jak si vytvořit rozvrh pro spouštění večerního režimu. První možnost se spoléhá na časy západu a východu slunce, které si stahuje z internetu. Při aktivaci tohoto způsobu ihned uvidíte dobu, kdy se barvy monitoru přepnout do teplých odstínů. Anebo lze zvolit pevný čas, který zadáte po zaškrtnutí možnost Nastavit hodiny.
Ručně lze také posuvníkem ovlivnit teplotu barev při aktivním režimu Nočního osvětlení. Za ideál bychom považovali zlatou střední cestu, kdy není obraz tolik zkreslený a zároveň už je modrá složka obrazu dostatečně potlačena.
Pro starší systémy je k dispozici alternativa v podobě aplikace F.lux. Zmíníme ji v dalších částech článku.
Night Shift na Macu
Rovněž uživatelé posledních dvou verzí macOS se mohou spolehnout na vestavěnou funkci svého systému. Najdou ji v nastavení monitoru a stačí tedy přejít do Předvoleb systému a vybrat položku Monitory. Je zde sekce Night Shift, pod níž se skrývá totožná funkce jako v případě Windows 10.
Na macOS se režim šetřící oči nazývá Night Shift
Opět zde lze zvolit ruční rozpis toho, kdy se má Night Shift aktivovat, nebo se dá spolehnout na automatiku a nechat displej přepínat při západu slunce.
Pro rychlou jednorázovou aktivaci není třeba přecházet do nastavení systému. Stačí otevřít notifikační oblast hlavní systémové lišty. Tady najdete vedle položky Nerušit také jednoduché zapnutí režimu Night Shift.
Pro starší systémy: F.lux
V případě, že nemáte na počítači Windows 10 ani macOS, pak lze podobnou funkci pro odbourání modrého světla zajistit aplikací. Tou nejznámější je F.lux, kterou si můžete zdarma stáhnout.
Jde vlastně o totožnou funkčnost, kterou nabízí předchozí dva systémy ve výchozím stavu, jen ji budete nastavovat v samostatné aplikaci. Vše se odehrává v jednom hlavním a dostatečně přehledném okně. Při prvním spuštění stačí zadat směrovací číslo nebo nechat aplikaci automaticky zjistit polohu, ze které určí čas západu slunce.
Když váš systém neumí noční režim přímo, pomůže aplikace f.lux
V případě, že necháte vše v původním nastavení, bude se teplota barev měnit velmi pozvolna, takže si jí dlouho nebudete všímat. Zároveň si ale můžete nastavit například ruční spouštění, rozšířit spektrum barev anebo f.lux povolit jen pro některé aplikace. To se může hodit například pro ty, co pracují s grafikou.
S potížemi na Androidu
Funkce pro úpravu barvy světla displeje je ještě o něco větší u smartphonů, do kterých často koukáme i v posteli. Lidé s Androidy narazí na roztříštěnost platformy, kdy ve výchozím stavu je noční režim součástí systému pouze v poslední verzi 8.0 Oreo. Tady stačí zamířit do systémového nastavení displeje a aktivovat režim Night Light. Opět se bude sám vypínat a zapínat podle východu a západu slunce.
U smartphonů Samsung je funkce ukryta za názvem Filtr modrého světla
V případě dalších verzí systému Android se budou muset uživatelé spolehnout na nástavby jednotlivých výrobců. U posledních zařízení tuhle funkci nabízí například Samsung, který ji integroval přímo do rychlého kontrolního centra. V něm stačí aktivovat možnost Filtr modrého světla. Podobný název zkuste hledat i v nastavení svého Androidu.
Pokročilí uživatelé si mohou nainstalovat některou z aplikací, které ale vyžadují root, tedy rozšířený přístup k systému. Z Google Play se dá stáhnout F.lux pro Android, bez rootu ale fungovat nebude.
Night Shift v iOS
Podobně jako v macOS, bude na iPhonech a iPadech odfiltrování modrého světla velmi jednoduché. Nejrychlejší cesta vede přes vytažení kontrolního centra od spodního okraje displeje a delší přidržení posuvníku pro regulaci jasu. V otevřené nabídce již najdete možnost Night Shift. Po aktivaci se režim aktivuje až do příštího rána.
Na iOS se k Night Shiftu dostanete nejrychleji z kontrolního centra
Podrobnější parametry potom naleznete v systémovém nastavení pod položkou Zobrazení a jas. Tady lze vytvořit rozvrh automatického přepínání a také ovlivnit teplotu barev. Na iOS tedy žádné aplikace třetích stran nejsou třeba.
Tento článek je součástí balíčku PREMIUM+
Odemkněte si exkluzivní obsah a videa bez reklam na devíti webech.
Vyzkoušet za 1 Kč
Nebo samostatné Živě Premium